Äitiyspilates
Synnyttäneille naisille ja raskausajalle, vauvan ja taaperon/leikki-ikäisen kanssa
Äitiyspilates (vauvat +taapero/leikki-ikäinen max 2lasta/hlö. AVOIMET TUNNIT KÄYNNISSÄ
Perjantaisin klo 10-11, kahvit klo 11. Suositus vähintään 1,5 kk. synnytyksestä.
Hinta: 15 €/kerta, sarja 5x 65€ (hinta voimassa syksyn) (soveltuu myös FysioMAM-jumppaan!
Paikka: Fysio Kirsikka
Voionmaankatu 6 Lh 19.
Vauvat ja alle 4v-lapset ovat tervetulleita mukaan :), matot, lelut yms. löytyy tunnilta.
Pilates on lempeää. mutta tehokasta keskivartalon ja koko kehon harjoittelua. Treenit soveltuvat jo pian synnytyksen jälkeen ja toki siitä hyötyy, vaikka synnytyksestä olisi kulunutkin jo tovi.
Pilates on oiva tapa opettaa kehoa toimimaan optimaalisesti, vahvistamaan ja rentouttamaan sitä. Valmennuksessa huomioidaan erityisesti raskauden, synnytyksen ja vauvavuoden tuomat erilaiset muutokset ja rasitukset keholle ja mielelle. Pilates on hyvä tapa kuntouttaa lantionpohjaa, vatsalihasten erkaumaa sekä tasapainottaa kehoa.
Pidä kauniista – rakkaasta kehostasi huolta <3
Lämpimästi tervetuloa mukaan treenaamaan!
Ohjaajana: Mari Mäntynen Fysioterapeutti-äitiysliikuntavalmentaja ja äitiyspilatesohjaaja.
Lämpimästi tervetuloa mukaan. Ilmoittautuminen numeroon: 050 9111 750
FysioMOM "vauvat mukaan" Syyskausi käynnissä Tervetuloa mukaan!
Pienryhmävalmennus synnytyksen jälkeiseen liikuntaan ja raskausaikaan
FysioMAM avoimet treenit
Hyppää mukaan pitkin kautta kerta tai sarjamaksulla! Suositus väh. 2kk synnytyksestä. Ilmoittautuminen auki syyskaudelle 2024
Fysioterapeutti-äitiysliikuntavalmentajan ohjaamat treenit.
1 h äiti-vauva jumppa, jonka jälkeen tarjolla kahvia/teetä, vapaata keskustelua yhdessä muiden äitien ja asiantuntijan kanssa.
TERVETULOA RENTOON PORUKKAAN!
Mitä saan valmennuksesta? Soveltuuko se minulle?
FysioMAM palauttaa kehoa raskauden ja synnytyksen muutoksesta. Liikkeelle lähdetään lempeän nousujohteisesti
KOHTI VAHVAA, TOIMIVAA JA TASAPAINOISTA KEHOA.
Kehonhuolto ja rentoutuminen on myös tärkeä osa palautumisen edistämistä, mitä harjoitetaan joka kerralla. Saat yksilöllistä ohjausta mukavassa porukassa. Sopii sinulle, joka haluat aloittaa liikunnan tai palata harrastukseesi synnytyksen jälkeen.
Maksu 1 krt = 12,50 € (sis 60 min ohjattu treeni ja kahvit),
5 krt= 65 € (5 ohjattua treeniä ja videoidut kotitreeniohjeet 2kk ajaksi. Step2Fit-sovelluksella.)
10 krt= 105 € (10 ohjattua treeniä ja kotitreeniohjeet 4kk ajaksi. Step2Fit-sovelluksella.)
”Neljän kerran kokemuksen jälkeen tää on ollut todella hyvä, tehokas, rentouttava ja mukava jumppa kokonaisuudessaan! Erittäin tunnelmallinen ja kotoisa tila sekä lämmin ilmapiiri. Vauvat hyvin huomioitu myös ja ohjaaja ammattitaitoinen ja osaava. Liikkeet on monipuolisia ja niihin saa paljon vaihtoehtoja oman tason mukaaan. Loppujuttelutkin on kivoja ja hauskaa kun on pientä tarjoiluakin. Tosi iso suositus tälle kyllä: 10/10!”
Naisten fysioterapeuttinen kehonhuolto ja syvät lihakset
Naisten fysioterapeuttinen kehonhuolto…
On eri-ikäisten naisten kehonhuolto ja tukilihasten vahvistus. Sinulle, joka kaipaat arkeesi hermoston rauhoittamista ja kehon tasapainoa, joustoa ja kivunlievitystä
Ihanassa naisporukassa yksilölliset tavoitteesi huomioidaan <3
12.9 -21.11 parittomat torstait 6 kertaa 60 €/10 € kerta
26.9, 10.10, 24.10, 7.11 ja 21.11)
klo: 16.30 kahvia, teetä ja pientä purtavaa
17-17.45 kehonhuolto
Fysioterapeutti- naisten valmentaja, pilatesohjaajan ohjauksessa ehkäistään koko kehon kiputiloja (niska, selkä, pakara, alaraaja, kädet) sekä vahvistetaan tukilihaksia ja keskivartaloa
SINÄ ARVOKAS – OLET LÄMPIMÄSTI TERVETULLUT <3
-Mari Mäntynen